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Active Rest

English

In a recent video we posted on Facebook, we briefly described and demonstrated active rest. In lame terms, active rest is the time you spend in between sets of any given exercise. The majority of exercise enthusiasts spend too much time in between sets sitting down, glancing through their phones, talking to others, or simply sitting down and daydreaming. This is a waste of your exercise time! During active rest, you have a pre-determined plan to become involve in some sort of physical activity. Something as simple as walking around for 30 seconds in between sets would be considered active rest. Now, you can do a certain amount of Jumping Jacks or a time version. There are countless variations of exercises that you can do in between sets to keep the blood and heart pumping. For those seeking to burn extra calories, this is a great form of cardio (aerobic activity). From a more advanced perspective, this can be seen as super-setting. So what are you waiting for? Take your training to the next level during your session and incorporate active rest into your sets! If you do not know how to or what to do, this is where we as Personal Trainers come into play.


Español

En un video reciente que publicamos en Facebook, describimos brevemente y demostramos el descanso activo. En términos cojos, el descanso activo es el tiempo que pasas entre conjuntos de cualquier ejercicio dado. La mayoría de los entusiastas del ejercicio pasan demasiado tiempo entre sets sentados, mirando a través de sus teléfonos, hablando con otros, o simplemente sentados y soñando despiertos. ¡Esto es una pérdida de tiempo de ejercicio! Durante el descanso activo, tienes un plan predeterminado para involucrarte en algún tipo de actividad física. Algo tan simple como caminar durante 30 segundos entre sets se consideraría un descanso activo. Ahora, puedes hacer una cierta cantidad de Jumping Jacks o una versión de tiempo. Hay innumerables variaciones de ejercicios que puedes hacer entre conjuntos para mantener la sangre y el corazón bombeando. Para aquellos que buscan quemar calorías adicionales, esta es una gran forma de cardio (actividad aeróbica). Desde una perspectiva más avanzada, esto se puede ver como super-set. Entonces, qué esperas? ¡Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel durante tu sesión e incorpora el descanso activo en tus sets! Si no sabes cómo hacer o qué hacer, aquí es donde nosotros como Entrenadores Personales entramos en juego.

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