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New Year's Resolutions

Updated: Jan 11

English


Happy New Year!! With the new year, comes the most mentioned phrase: new year’s resolution! A new year’s resolution is traditionally followed by a common goal: lose weight! Now that you have your new year’s resolution goal, do you know how to implement it? Do you run non-stop? Do you suddenly stop eating? Do you follow every diet you come across? The answer is no, no, and no! Weight loss is a combination of things that need to happen, but the 2 most important are a caloric deficit followed by constant activity. We will now look at caloric deficit briefly.

Most people think of a calorie deficit and immediately think DIET. Allow me to interchange the word DIET with NUTRITION. Diets are unsustainable, meaning that you may start a diet with strong motivation, but will slowly phase out of it. Nutrition means making smarter eating choices. A great place to start with Nutrition is eliminating sodas, juices, and sweet beverages which only provide empty calories and a ridiculous amount of sugar, which is a complex carbohydrate. Another smart Nutrition choice is dividing your large meals into smaller meals spread out through the day… yes that means eating more times a day!

Now, on the activity side… you need to get up and move! Smart Nutrition needs to be supplement by activity, which is how we burn calories in addition to those burned along with your resting metabolic rate. Many people think of weight loss and associate that with non-stop cardio training, completely ignoring the many benefits of resistance training. A solid training program should consist of a specific plan which combines cardio and resistance training.

Now that you have this basic information, do you feel comfortable and knowledgeable enough to put yourself through a 6-month routine incorporating these ideas? This is where a Personal Trainer can assist you. Make your 2021 new year’s resolution of weight loss a reality. It will never be the perfect time until you actually start!


Español


¡¡Feliz Año Nuevo!! Con el nuevo año, viene la frase más mencionada: ¡la resolución de año nuevo! Tradicionalmente, la resolución de un nuevo año es seguida por un objetivo común: ¡perder peso! Ahora que tiene el objetivo de resolución de su nuevo año, ¿sabe cómo implementarlo? ¿Corres sin parar? ¿De repente dejas de comer? ¿Sigues todas las dietas que te encuentras? La respuesta es no, no, y no! La pérdida de peso es una combinación de cosas que deben suceder, pero las 2 más importantes son un déficit calórico seguido de una actividad constante. Ahora examinaremos brevemente el déficit calórico.

La mayoría de la gente piensa en un déficit calórico e inmediatamente piensa en DIETA. Permítanme intercambiar la palabra DIETA con NUTRICION. Las dietas son insostenibles, lo que significa que usted puede comenzar una dieta con fuerte motivación, pero se eliminará lentamente de ella. Nutrición significa tomar decisiones de alimentación más inteligentes. Un gran lugar para comenzar con Nutrición es eliminar refrescos, jugos y bebidas dulces que solo proporcionan calorías vacías y una cantidad ridícula de azúcar, que es un carbohidrato complejo. Otra opción de nutrición inteligente es dividir sus comidas grandes en comidas más pequeñas repartidas a lo largo del día... ¡Sí, eso significa comer más veces al día!

Ahora, en el lado de la actividad... ¡Necesitas levantarte y moverte! La nutrición inteligente necesita ser complementado por la actividad, que es cómo quemamos calorías además de las quemadas junto con su tasa metabólica en reposo. Muchas personas piensan en la pérdida de peso y asocian eso con el entrenamiento cardiovascular sin parar, ignorando completamente los muchos beneficios del entrenamiento de resistencia. Un programa de entrenamiento sólido debe consistir en un plan específico que combine entrenamiento cardiovascular y de resistencia.

Ahora que tienes esta información básica, ¿te sientes lo suficientemente cómoda y bien informado como para pasar por una rutina de 6 meses incorporando estas ideas? Aquí es donde un Entrenador Personal puede ayudarle. Haz realidad la resolución de pérdida de peso de tu nuevo año 2021. ¡Nunca será el momento perfecto hasta que empieces!





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